原生家庭的影响到底有多大呢？有的人终其一生都在对抗原生家庭，有的人从北方逃到南方，始终没有逃脱原生家庭的影响。我曾经亲眼见过一个女孩为了逃离原生家庭的影响，她从东北跑到深圳，又从深圳跑到广西，现在已经40多岁了，每次提到自己的父亲时仍然忍不住的害怕。

如何改变原生家庭对一个人的影响？大部分的原生家庭里，父母都有这样一个特征，就是喜欢贬低孩子。在这样的环境下长大的孩子就会变得很自卑，很敏感，总是很在意他人对自己的目光。针对这样的情况，作为成年子女先要改变跟父母的相处模式，当子女跟父母说话、做事的模式发生改变之后，父母也会感受到这种改变，那么他们也会发生相应的改变，因为在这样一个关系当中，一方改变之后，另一方也会去发生相应的改变。

糟糕的原生家庭里父母都有一套特别奇怪的规定。我的一个来访者告诉我，他的父亲从来不允许他看综艺节目，但是父亲却经常看宫斗剧，每次说起综艺节目时，父亲总是嗤之以鼻，所以我们有必要打破这种不平等的规定。但是很多时候我们会发现，我们在跟父母交流的时候，会不自觉地沿用童年时期的沟通模式。这个时候我们首先要做到的就是以成年人的思维方式，以成年人的沟通模式去跟父母交流，只有在这样的基础之上才有公平可言。

糟糕的原生家庭里，父母双方至少有一方性格都是非常强势的，他们总是告诉孩子，你不能这样做，你不能那样做，你必须按照我的方式来做，否则将会产生什么样严重的后果。在父母剥夺孩子体验生活的权力时都都被冠以爱的名义，要知道世界上没有什么比剥夺体验更为残酷的。那么针对强势性格的父母，我们最好不要去硬碰硬，因为这样做会让父母觉得自己的权威受到的冲击，最好的方式就是用温和而坚定的态度向父母阐明自己的观点。当然，在阐明观点的时候，我们的观点一定要站得住脚才行。

在处理原生家庭创伤的咨询里，我发现很多咨客的思维模式都非常的消极，并且很单一。这个时候他们会告诉我，我的父母就是这样的，所以就会潜移默化的学会这种思维模式。话语中听的出他们对父母的不满与指责，但是我们要记住的是，父母的思维模式确实是会对我们造成影响，但是我们来做咨询并不是为了讨伐父母的。我们能做的就是从自身去改变，改变自己单一的思维模式，让思维模式变得多元化；改变自己悲观的思维模式，让思维模式变得更加积极向上。